ce blog sur la m\u00e9ditation de pleine conscience<\/a>, le mindfullness a pour objectif d’\u00eatre pleinement conscient du moment pr\u00e9sent et de se concentrer uniquement sur lui. Mais, comment pratiquer la m\u00e9ditation de pleine conscience ? L’exercice le plus connu consiste \u00e0 faire un balayage corporel. Vous pouvez commencer par vous asseoir de mani\u00e8re confortable. Puis, gardez toute votre attention sur chaque d\u00e9tail de votre corps, de haut jusqu’en bas, et vice-versa. Vous pourrez terminer par prendre conscience de votre corps en g\u00e9n\u00e9ral. Cette pratique a de multiples avantages. Vous aurez un rapport compl\u00e8tement diff\u00e9rent avec le reste du monde. Vous vous retrouverez de plus en plus \u00e0 votre v\u00e9ritable place. Vos relations vont s’am\u00e9liorer. Le jugement des autres va vous importer tr\u00e8s peu. Votre capacit\u00e9 de concentration va augmenter. Du c\u00f4t\u00e9 corporel, vous deviendrez calme et vos gestes deviennent plus directs.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La m\u00e9ditation est une sorte de recueillement. Elle consiste \u00e0 mettre toute son attention sur … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":596,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.prends-moi.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/594"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.prends-moi.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.prends-moi.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.prends-moi.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.prends-moi.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=594"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.prends-moi.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/594\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":600,"href":"http:\/\/www.prends-moi.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/594\/revisions\/600"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.prends-moi.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/596"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.prends-moi.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=594"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.prends-moi.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=594"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.prends-moi.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=594"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Cette technique a pour but de supprimer toutes sortes de distractions et de se concentrer sur ses objectifs. En clair, vous devrez ramener toute votre attention sur une seule et unique pens\u00e9e. Vous allez donc diriger votre pens\u00e9e tout en regardant un objet sans n\u00e9cessairement vous y attacher. En un seul mot, vous contemplez. La m\u00e9ditation contemplative vous invite donc \u00e0 r\u00e9aliser une enqu\u00eate sur vous-m\u00eame. Qui suis-je ? Et quels sont vos propres objectifs dans la vie ? Pour ce faire, choisissez un lieu calme puis assoyez-vous en tailleur en gardant le dos bien droit. Vous devrez ensuite fermer vos yeux et faire le vide en vous puis autour de vous. Veillez \u00e0 allonger autant que possible vos aspirations ainsi que vos inspirations. Lorsque vous \u00eates dans le calme optimal, visualisez une image apaisante comme le coucher de soleil par exemple. Puis, vous devrez bien vous focaliser sur cet objet. Analysez tous ses d\u00e9tails ainsi que les sensations. Les couleurs sont-elles chaudes ou froides ? \u00cates-vous \u00e0 l’aise dans cet endroit ? Restez ainsi pendant 5 \u00e0 10 min. Rassurez-vous, car votre capacit\u00e9 de concentration et d’attention va augmenter apr\u00e8s des pratiques.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.prends-moi.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/technique-de-meditation2.jpg\")
Cette autre technique permet de se d\u00e9barrasser de toutes les tensions et de d\u00e9tendre son corps et son esprit au maximum. La personne se trouvera donc dans un \u00e9tat tr\u00e8s proche de la transe. Elle sera dans le calme extr\u00eame. Si vous \u00eates d\u00e9butant, il est conseill\u00e9 d’essayer une premi\u00e8re m\u00e9ditation t\u00f4t le matin, au moment o\u00f9 l’esprit reste encore en \u00e9veil. Trouvez un endroit tranquille pour vous isoler sans \u00eatre d\u00e9rang\u00e9. Vous pourrez ensuite vous asseoir confortablement en pliant ou en gardant les jambes allong\u00e9es. Posez vos mains de fa\u00e7on naturelle devant vous. Veillez \u00e0 fermer les yeux, puis ![\"\"](\"http:\/\/www.prends-moi.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/technique-de-meditation3.jpg\")
Selon